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寒霜降 衣住行

作者:haokelc.com人气: 发表时间:2018-10-23 14:23
       霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

   注意添衣保暖,预防感冒。脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

   由于寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,食欲改善,所以要特别注意保护胃肠功能。外出时尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。
 
   食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。

  

   这个时候栗子最为常见也是最佳的进补佳品之一,栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,最易此季节食用。

   除了栗子之外,霜降之后,霜遍布在草木土石上,俗称打霜,而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄就很甜。

   这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的,非常容易导致病情的复发,所以这些疾病的人一定要加强预防,家中要有及急救的药物以防万一出现意外。
 
   早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。


 

   季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,宜选择轻松平缓的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时地进行。


   此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。


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